أغذية تعزز وتقوي الدماغ والذاكرة

ينصح الخبراء بتناول هذه الأغذية وادخالها للنظام الغذائي بانتظام

أكّدت دراسات طبية عديدة أنّ النظام الغذائي يؤثر بشكل كبير على الدماغ، وبالتالي فإنّ المستوى العقلي لدى الفرد سيختلف مستقبلا بحسب ما يأكله في يومه هذا. ويقول الخبراء إنّ الأغذية المفيدة للدماغ تكون مقاومة للأكسدة وتحتوي على نسبة مهمة من الفيتامينات والمعادن.


صورة توضيحية

وينصح الخبراء بتناول هذه الأغذية وادخالها للنظام الغذائي بانتظام، مثل زيت الزيتون، فهو غني بمادة البوليفينول التي تحمي من التأكسد وتحمي من أمراض الدماغ. كما ويساعد زيت جوز الهند أيضا على حماية الدماغ، إذ يعمل على تعزيز الخلايا العصبية ويحول دون تفاقم الشقوق في الدماغ، ويزودها بما تحتاجه من دهون حتى تعمل بشكل سليم.

ويشر الخبراء إلى أنّ الأفوكادو تحتوي على الفيتامين "ك" وحمض الفوليك الذي يقي من وقوع جلطة للدم في الدماغ. فضلا عن ذلك، يجدر بالحريصين على صحة أدمغتهم أن يتناولوا السمك البري باعتباره مصدرا مهما لـ"لأوميغا 3"، إلى جانب التوت والكركم والبيض والجوز والقنبيط والسبانخ.