عزيزتي اليك:10أغذية مفيدة لطاقة فكرية إيجابية

حواء:

تناولي الفاكهة لاحتوائها على فيتامين س والياف وانزيمات ضرورية

نحتاج في أيامنا المتعبة والمرهقة إلى طاقة تبقينا يقظين وفي نشاط متواصل، ولهذا علينا العناية بصحتنا وبطاقتنا الذهنية حتى نحافظ على أنفسنا من ضغط العمل والحياة اليومية.

 
صورة توضيحية

ولهذا عليك معرفة الأطعمة التي تمنحك طاقة فكرية جيدة:

السمك: خصوصا سمك السردين وايضا أي نوع من انواع الاسماك باعتبارهم مصدر غني بأوميجا 3، حيث اظهرت الدراسات أهمية اوميجا 3، في تحسين قدرات التحصيل الدراسي، ورفع كفاءة الحفظ عن طريق تعزيز اتصال خلايا المخ معا.

اللبن: وذلك لأنه مصدر جيد للكالسيوم والماغنسيوم الضروريان لتحسين أداء الأعصاب.

البيض: لأنه غني ببعض العناصر الضرورية للناقلات العصبية.

المكسرات: لاحتوائها على فيتامينE، وفيتامين B6، واوميجا 3 واوميجا 6، ومضادات أسدة تعزز قدرات العقل وتحسن الحالة المزاجية.

الفاكهة: لاحتوائها على فيتامين س، والياف وانزيمات ضرورية.

الماء: من الضروري جدا ابقاء الجسم رطب اثناء أداء أي نشاط.

الكاربوهيدرات: لأنها تمد العقل بالطاقة التي يحتاج لها.

الحديد: من المهم تناول اغذية تحتوي على نسبة حديد وذلك لانه هو المسؤول عن توصيل الأكسجين الى خلايا المخ عن طريق الدم.

الشاي: كوب من الشاي الطازج يساعد على التركيز ويحمي الذهن من الاجهاد.

الشوكولاطة: لاحتوائها علي محفزات تساعد في افراز الاندروفين الذي يرفع كفاءة التركيز ويحسن الحالة المزاجية.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار.
لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.co.il