كمية السكر المسموح بها للأطفال للحفاظ على صحتهم

في إطار الجهود العالمية لتعزيز صحة الأطفال والحد من السمنة وأمراض السكر، أصدرت منظمة الصحة العالمية توصيات جديدة حول كمية السكر التي يمكن للأطفال تناولها. وفقًا لهذه الإرشادات، يُنصح بعدم تجاوز تناول السكر المضاف (السكر الذي يُضاف أثناء تحضير الطعام أو الشراب) من قبل الأطفال لأكثر من 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

على سبيل المثال، في حال كان الطفل يتناول 1800 سعرة حرارية يوميًا، ينبغي ألا يتجاوز استهلاكه للسكر المضاف 180 سعرة حرارية، ما يعادل حوالي 45 جرامًا من السكر. كما يُنصح بتقليص هذه الكمية إلى أقل من 5% من السعرات الحرارية اليومية، وهو ما يعادل حوالي 25 جرامًا من السكر، للحصول على فوائد صحية أكبر.

ومن المهم أن يتم مراقبة الأطعمة المعبأة والمشروبات السكرية التي يتناولها الأطفال، حيث تحتوي العديد منها على كميات كبيرة من السكر المضاف. في المقابل، تُشدد التوصيات على ضرورة زيادة تناول الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية.

والهدف من هذه الإرشادات هو تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2 في المستقبل، مما يعزز من صحة الأجيال القادمة.