لممارسي الرياضة بانتظام: إليكم مصادر الطاقة الطبيعية

الموز يمد الجسم بما يلزم من طاقة لممارسة الرياضية بفاعلية

هل تبحثون عن الطاقة الطبيعية، وتمارسون الرياضة بشكل منتظم ومواظبون على اتباعها رغم برودة الطقس وحرّه وفي كافة الأوقات؟ حسنًا ننصحكم باتباع نظام غذائي غني بالفوائد ويساعد على الحفاظ على عظامكم قوية وعضلاتكم مشدودة. وجاء في موقع بولد سكاي المعني في الشؤون الصحية أن فاكهة الموز تتصدر القائمة، لاحتوائها على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بما يلزم من طاقة لممارسة الرياضية بفاعلية.

ونصح الموقع الرياضيين بتناول الشوفان، الذي يحتوي على نسب عالية من الألياف التي تمد الجسم بالحيوية طيلة النهار. إلى جانب تناول العصير الطبيعي للفاكهة، الغنية بالكربوهيدرات، والتي تمد الجسم بالطاقة قبل بدء التدريبات الرياضية.

هذا، وإذا كنتم تتابعون التدريب لساعات، فإنكم لا شك تحتاجون إلى تناول الحمص الغني بالبروتين والكربوهيدرات، بالإضافة إلى البيض الذي يعتبر من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية، وكذلك الأمر بالنسبة للحبوب الكاملة والبقوليات على أنواعها.