ما هو رجيم البروتين؟ تابعوا معنا

رجيم البروتين يحتوي على أكبرر كمية من البروتين مع كميات أقل بكثير من الكربوهيدرات والدهون

يحتاج الإنسان بالمعدل 0.7 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من الوزن، لكن الأمر يتعلق في عدة عوامل كنشاطك وكمية العضلات في الجسم وغيرها الكثير، ولذلك قد يحتاج الإنسان في عددٍ من الحالات إلى كميةٍ أكبر من البروتين كالحمل والنمو في مرحلة الطفولة والمرض.

رجيم البروتين يحتوي على أكبرر كمية من البروتين مع كميات أقل بكثير من الكربوهيدرات والدهون، فيسمح لك هذا الرجيم بتناول كمياتٍ غير محدودة من البيض واللحوم والأسماك ومعظم أنواع الأجبان التي لا تحتوي على الدهون والكربوهيدرات، كالجبنة البيضاء، بينما يقلل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات كالأرز وغيرها، فقد يتناول الشخص على الإفطار البيض بشكلٍ رئيسيٍ مع الجبنة، واللحم أو السمك أو العجة على الغداء، وأمّا على العشاء فيتناول الأسماك أو اللحوم مع الخضار.