ضاعفوا الفوائد الصحية بالتغذية السليمة.. اليكم أهم النصائح

 الفاصولياء والبندورة يرفعان معدل استهلاكك الحديد الأمر الذي يحفز الدماغ والعضلات على اتمام عملها

التنويع في الغذاء من أكثر الامور المفيدة للصحة، لأن تناول العديد من الاطعمة يفيد جسمنا ويمنحنا الكثير من البروتينات والفيتامينات المهمة لشحن أجسامنا بطاقة صحية ايجابية، اليكم أهم المواد الغذائية للحفاظ على صحة دائمة:

الفاصولياء والبندورة

الفاصولياء والبندورة يرفعان معدل استهلاكك الحديد الأمر الذي يحفز الدماغ والعضلات على اتمام عملها.

الشاي الأخضر وعصير الليمون

يساعدان الجسم في الحصول على كميات كبيرة من المواد المضادة للتأكسد.

اللبن والموز

خلطهما معا يرفع معدلات الأنسولين في اجسامنا ويسمح لعضلاتكِ امتصاص العناصر الغذائية الضرورية من أجل إصلاحها، كالغلوكوز والأحماض الأمينية.

التفاح والتوت الأحمر

يعززان مفعول المواد المضادة للتأكسد وبذلك تتضاعف مقاومة الأمراض بما فيها السرطان.