طرق طبيعية للتغلب على أعراض الحمل المزعجة

طفلك يكبر بداخلك لذا فإنه يضغط على كل عضلة من عضلات جسمك الأمر الذي يشعرك بالتعب و الإرهاق الشديد

تشعرين أحيانا أثناء الحمل بإمساك شديد وذلك بسبب تغيير الهرمونات في هذه الفترة

في الشهور اﻷولى من حملك تبدأي بالشعور بأعراض الحمل مثل الإمساك و الغثيان فترة الصباح، زيادة الحموضة في منطقة المعدة ، بالإضافة إلي الإرهاق و الرغبة في النوم لساعات طويلة..بعض هذه اﻷعراض يستمر معكِ حتى الولادة واﻷخر يختفي مع مرور الثلث الأول من حملك.
و نظرًا لأن فترة الحمل فترة حساسة جدًا فمن الصعب اللجوء إلى الأدوية التي قد تؤثر بشكل سلبي على جنينك لا قدر الله..إليكِ بعض المسكنات الطبيعية و النصائح التي تمكنك من التغلب على اﻷعراض المزعجة.

صورة توضيحية 

غثيان فترة الصباح
غالبا يصاحب فترة الثلث الأول من الحمل ، وربما يحدث في حالات قليلة للغاية أن يمتد طوال فترة الحمل، و يمكن أن تتغلبي عليه من خلال الطرق التالية :
ابتعدي عن الأطعمة الدهنية و الحارة .
تجنبي الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم و القهوة و اللحوم .
تناول وجبات صغيرة بدل من 3 وجبات كبيرة .
اضيفي إلى مياة الاستحمام زيوت برائحة الفاكهة لتمنحك الانتعاش .

حرقان في منطقة المرئ
تؤدي الهرمونات التي تزيد في جسم المرأة في هذه الفترة إلى شعورها بنوع من الحرقان في منطقة المرئ ، و ينصح بالآتي لتجنب حرقان المرئ :
الابتعاد عن تناول الأكلات المتبلة و الدهنية .
عدم ارتداء ملابس ضيقة .
تناول الأعشاب بعد الأكل حتى تقلل الأحساس من الحرقان .

الإمساك
تشعرين أحيانا أثناء الحمل بإمساك شديد وذلك بسبب تغيير الهرمونات في هذه الفترة، و ارتفاع نسبة الحديد نظرا للإكثار من تناول الفيتامينات .
لذا عليك :
الإكثار من تناول الفواكة و الخضروات .
مزاولة الرياضة الخفيفة .
شرب كميات كبيرة من الماء و السوائل .

الشعور بالإرهاق و التعب
طفلك يكبر بداخلك لذا فإنه يضغط على كل عضلة من عضلات جسمك الأمر الذي يشعرك بالتعب و الإرهاق الشديد :
أن تمارسي الرياضة التي تمنحك الطاقة .
أن تنامي لفترات قصيرة في فترة النهار .
حاولي الحصول علي نسب كافية من الحديد .
اتبعي نظام غذائي متوازن مع أضافة 300 سعر حراري يوميًا .

الشعور بالصداع
قد يحدث و تشعرين بالصداع خلال فترة الحمل ، وقد أرجع الخبراء ذلك إلى تغيير الهرمونات و اختلاف نسبة السكر في الدم ، لذا ينصحون بـ :
تناول أكثر من وجبة خلال اليوم وذلك من خلال تناول كميات قليلة أكثر من مرة في اليوم .
الحصول علي قسط كافي من الراحة .
عمل مساج لمنطقة الرقبة و الكتف .

البواسير
قد تعانين من هذه المشكلة خلال الثلث اﻷخير من فترة الحمل و بعد الولادة الطبيعية ، وذلك بسبب ضغط الجنين على منطقة الحوض ، لذا ننصح الحوامل :
الإكثار من تناول الفاكهة و الخضروات و الألياف و الفاصوليا الخضراء .
ولتخفيف من حدة الألم اجلسي في ماء دافئ لمدة 15 دقيقة لعدة مرات يوميا.

موقع العرب يتيح لكم الفرصة بنشر صور أولادكم.. ما عليكم سوى ارسال صور بجودة عالية وحجم كبير مع تفاصيل الطفل ورقم هاتف الأهل للتأكد من صحة الأمور وارسال المواد على الميل التالي: alarab@alarab.net