عزيزتي: إرتدي ملابسك المفضلة دون الخجل من الترهلات والوزن الزائد

مارسي تمارين المعدة 3 مرات في اليوم لعشرة الدقائق

عزيزتي الجميلة، هل واجهتك مؤخرًا مشكلة في ارتداء الجينز الضيق المفضل لديك بسبب زيادتك في الوزن، أو بسبب بعض الترهلات والتضاريس غير المرغوب فيها؟! موقع العرب.كوم يقدّم لك بعض النصائح والحيل لإيجاد حل لهذه المشكلة خلال أسبوع واحد.. تابعي معنا!

صورة توضيحية

- تناولي الوجبات الثلاث الأساسية، واعتمدي على البروتينات التي تشعرك بالشبع وتحرق الدهون سريعاً في آن. مثل: البيض أو الحليب للفطور، اللحم او الدجاج أو السمك للغذاء والعشاء من دون الكربوهيدرات والألياف التي تنتفخ في البطن.

- أكثري من السوائل التي تسهّل الامعاء واختاري شرب الزهورات بين الوجبات.

- مارسي تمارين المعدة 3 مرات في اليوم لعشرة الدقائق.