عزيزتي: تغلبي على وهن وضعف الحمل

عزيزتي: 

إبدئي أولاً بإعتماد نظام غذائي مغذٍّ ومضاد للالتهاب وإحرصي على تفادي الكاربوهيدرات التي تُهضم بسرعة كالخبز الأبيض وحافظي على رطوبتك دائماً والتزمي بالتمارين الرياضية اليومية 

إن الشعور بالتعب خلال الفصلين الأول والثالث من حملك أمر طبيعي، وإليك هنا وسائل طبيعية وآمنة لتعزيز طاقتك ونشاطك.

صورة توضيحية 

يتراوح التعب في فترة الحمل من العادي والطبيعي إلى الشديد والذي يسبّب الوهن والضعف، ويمكنك أن تزيدي من مستويات طاقتك بطريقة طبيعية من خلال اتباعك لحمية غذائية وأسلوب حياتي صحيين.

إبدئي أولاً بإعتماد نظام غذائي مغذٍّ ومضاد للالتهاب، وإحرصي على تفادي الكاربوهيدرات التي تُهضم بسرعة كالخبز الأبيض وحافظي على رطوبتك دائماً والتزمي بالتمارين الرياضية اليومية حتى لو كنت تشعرين بالتعب كتمارين الآيروبيك، ومنها السير السريع الذي من شأنه أن يشعرك دائماً بأنك أفضل وخاصة إن كنت تمارسينه في الهواء الطلق.

تقبّلي حاجتك إلى مزيد من النوم، لذلك يجب أن تخلدي إلى النوم في توقيت يمكِّنك من الحصول على 9 أو 10 ساعات من النوم، واسعي إلى الحصول على قيلولة أيضاً حتى لو لـ15 أو 20 دقيقة لأنها لا بد أن تعيد لك نشاطك. وخلُص بعض الأطباء المختصين إلى أن تناول كمية مدروسة من الكافيين لا يؤدّي الى إجهاض أو ولادة مبكرة، ولكن آخرين لا ينصحون بها إذ إنها منشطات قوية وقد تؤثر سلباً على ساعات نومك أو مزاجك.