كيف تجعلين الرياضة والحركة جزءً من حياة طفلك وعائلتك؟

عليك بـ: حاولي أن تجعلي ممارسة الرياضة أمرا تشترك فيه العائلة بأكملها ويمكنك أن تأخذي رأي أبنائك في الأنشطة المتنوعة التي يمكنهم ممارستها معا

إذا كنت تعتقدين أنك لا تمتلكين الطاقة لممارسة أي نوع من أنواع الرياضة أو التمارين الرياضية، فاعلمي أن ممارسة الرياضة ستعطيك الطاقة وستحسن من مزاجك

لا أحد ينكر أن الرياضة والحركة من العناصر شديدة الأهمية والتي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحة طفلك وعائلتك بأكملها. ولذلك فإذا كنت تشعرين بأن طفلك لا يتحرك أو يمارس الرياضة بشكل كافٍ أو إذا كنت تريدين جعل الحركة والرياضة شيئين أساسيين في حياة طفلك وعائلتك فإليك مجموعة الأفكار والنصائح التالية التي ستمكنك أيضا من التخلي عن أي أعذار قد تعطلك.

 
صورة توضيحية

1- قد تعتقدين أن طفلك أو طفلتك مازالا في سن صغيرة لا تسمح لهما بفعل الكثير من الأشياء وأن كل ما يمكنك فعله هو أخذهما للتمشية. ولكن اعلمي أنك إذا فكرت بعض الشيء فإنك ستجدين الكثير من الأشياء التي يمكن لطفلك من خلالها الحركة وممارسة الرياضة. ويمكنك مثلا أن تبحثي لطفلك داخل مراكز وصالات الألعاب الرياضية التي تقدم دروسا وبرامج خاصة بالأطفال. ويمكنك أن تتحركي وتمارسي الرياضة مع طفلك بأن تبدئي مثلا في ركوب الدراجة وأخذ طفلك معك عن طريق تركيب كرسي مخصص له في الدراجة. ويمكنك أيضا أن تضعى طفلك داخل مشايته لتتنزهي معه في جولة في الهواء الطلق.

2- قد يكون طفلك من نوعية الأطفال الذين لا يحبون الحركة كثيرا ويحبون الأنشطة التي لا تحتاج للكثير من الحركة مثل مشاهدة التليفزيون أو التلوين أو اللعب بالمكعبات. وقد تكمن المشكلة في أن طفلك لا يجد النشاط الذى يجذبه، ويمكنك مثلا إذا كانت طفلتك تحب الرسم أن تحضرى لها ورقة كبيرة على الأرض لتقوم هى بالرسم عليها.

3- إذا كان طفلك مرتبطا بمشايته ولا يحب المشي كثيرا، فيمكنك أن تحاولي جعله جزءا من النشاط الذي تقومين بممارسته. فيمكنك مثلا أن تضعي الدمية الخاصة بابنتك داخل مشاية الأطفال لتقوم ابنتك بدفعها والتجول في غرف المنزل المختلفة. أو يمكنك أن تعطي ابنك دلوا يقوم فيه بجمع الصخور غريبة الشكل التي قد يجدها أثناء تجولكم حول المنزل.

4- إن اعتقادك أنك لا تملكين وقتا لممارسة الرياضة بعد يوم طويل من العمل أو العمل في المنزل هو اعتقاد خاطئ. واعلمى أنه يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل بكل سهولة لمدة خمس عشرة دقيقة كل يوم. حاولي أن تبدئي يومك بالتمشية أو الجري قليلا حول المنزل.

5- إذا كنت تعتقدين أنك لا تمتلكين الطاقة لممارسة أي نوع من أنواع الرياضة أو التمارين الرياضية، فاعلمي أن ممارسة الرياضة ستعطيك الطاقة وستحسن من مزاجك وتقلل من شعورك بالإجهاد. حاولي أن تذهبي لصالة الألعاب الرياضية كلما استطعت.

6- حاولي أن تجعلي ممارسة الرياضة أمرا تشترك فيه العائلة بأكملها ويمكنك أن تأخذي رأي أبنائك في الأنشطة المتنوعة التي يمكنهم ممارستها معا

موقع العرب يتيح لكم الفرصة بنشر صور أولادكم.. ما عليكم سوى ارسال صور بجودة عالية وحجم كبير مع تفاصيل الطفل ورقم هاتف الأهل للتأكد من صحة الأمور وارسال المواد على الميل التالي: alarab@alarab.co.il