كيف تجعلين طفلك يحب الخضار والفواكه؟
إذا كان طفلك من الأطفال الذين لا يفضلون تناول الفواكه فيمكنك اللجوء إلى الحيل التالية :
- اعصري الفواكه وأضيفي إليها مكعبات الثلج والقليل من الفانيليا لعمل « سموثي » منزلي .
- أضيفي قطع الفواكه إلى الآيس كريم الذي يفضله طفلك .
- اخلطي الفواكه المقطعة إلى قطع صغيرة، أو المسلوقة والمهروسة.
- قدمي الموز أو التوت مع الشوفان واللبن والعسل، وهو ما يعد إفطارا صحيا للأطفال .
- جمدي الموز ثم اغمسيه في اللبن وغطيه بحبوب السريال المطحونة وضعيه في الفريزر وقدميه لطفلك كشكل من أشكال المثلجات الصحية . كما يمكنك إضافة الفواكه المقطعة إلى الجيلي .
صورة توضيحية
وفي كل الأحوال ، يجب عليك معرفة الحجم الحقيقي للحصة التي يحتاجها طفلك يوميا من الخضراوات والفواكه كي لا تضعي توقعات لا يمكنك تحقيقها ، فمثلا يحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى ملعقة صغيرة من الخضراوات مقابل كل عام من سنوات عمره، ونصف ثمرة فاكهة يوميا . بينما يحتاج الأطفال الأكبر إلى ثمرة فاكهة كاملة ونصف كوب من الخضراوات المطهوة أو كوب من الخضراوات الطازجة .
وأخيرا ، إذا فشلت كل تلك الحيل فيجب عليك استشارة الطبيب ، فقد يحتاج طفلك للحصول على فيتامينات، لأن حصوله على حصة يومية من الخضراوات والفواكه يمثل أمرا شديد الحيوية لصحته ونموه .
