كيف تحافظ عزيزي الرجل على ذاكرة يقظة مدى الحياة؟

النوم المنتظم والتنظيم والإبتعاد عن الإرهاق والقلق والكآبة يحد من قدة الذاكرة لديك

الإعتقاد السائد بأن قدرة الذاكرة محدودة بالعمر وبأسباب خاصة غير صحيحة تماماً، نقدم لك من العرب.نت بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على ذاكرة قوية مدى الحياة.

صورة توضيحية

النوم المنتظم: فأثناء النوم العميق يقوم دماغك بإعادة التنظيم والترتيب لكل المعلومات التي استوعبتها خلال النهار.

التنظيم:  تحتاج الذاكرة لترتيب وتنظيم العمليات التي تقوم بها خلال النهار، أكتب ما تنوي القيام به على ورقة صغيرة والصقها امامك مثلا على شاشة الحاسوب أو على هاتفك النقال.

احذر الإرهاق: فالإرهاق والإجهاد والإكتئاب لهم  تأثير سلبى على تركيزك.