كيف تحد من الدهون المشبعة في غذائك اليومي؟

- الحد من تناول المنتجات الحيوانية عالية الدهون. - إقرأ لائحة الطعام، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الزيوت النباتية المهدرجة، زبدة الكاكاو أو جوز الهند، دهون اللحوم البقرية. - قم بنزع الجلد من لحم الطيور، والقطع الدهنية من اللحوم الحمراء قبل طهيها. صورة توضيحية - تناول على الأقل وجبة في اليوم خالية تماما من اللحوم. - تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم. - تناول الوجبات الخفيفة الخالية من الدهون مثل الفاكهة أو الفشار. - تجنب الحلويات خاصة التي تحتوي على شوكولاتة، زبدة أو كريما. - تناول بياض البيضة فقط بدلاً من البيضة كاملة. - تجنب البسكوت، الكعك والفطائر المتوفرة في الأسواق. - استخدم الزيوت النباتية في طهي الطعام مثل : زيت الذرة وزيت الزيتون. - تناول السلطات مستخدما هذه الزيوت. - استخدم السمن النباتي الخفيف.