كيف تُهيئ جسمك لاستقبال الوجبات المتعددة؟

قدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح السريعة لتجنب آلام المعدة، والتي تعود إلى إختلاف النظام الغذائي المتبع طوال فترة الطيام والبدء بتناول المأكولات المتنوعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والدهون، وجاءت النصائح كالتالي:

صورة توضيحية 

- ابدأ يومك بتناول كوب من الماء الدافئ وعصير الليمون الطازج لتهيئة المعدة لإستقبال الطعام.

- تجنب تناول اللحوم والأطعمة الدهنية خلال وجبة الإفطار واستبدالها بالأجبان والأطعمة منخفضة الكربوهيدرات لتفادي الإصابة بالإنتفاخ والإمساك.

- عدم الإفراط في تناول الحلوى خاصة مع عدم إعتياد المعدة على الكميات الكبيرة من السكريات والكربوهيدرات.

- يساعد اللبن الرائب على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتهدئة المعدة وتفادي الإصابة بحرقة المعدة.

- الحد من تناول السناكس بين الوجبات بقدر المستطاع وخاصة البذور والحلويات.