لا تترددوا وقوّوا عظامكم بالكالسيوم وفيتامين دي

أحد المصادر الغنيّة بالكالسيوم هي السردين والخضراوات خضراء اللون والطحينة الفاصولياء واللوز

هل تحتاجون الى تقوية عظامكم؟ هل أنتم تعانون من هشاشة العظام؟ كل ما عليكم فعله هو رفع نسبة الكالسيوم في الدم، بحيث تشير أبحاث عديدة الى أنّ فيتامين دي يساعد في امتصاص الكالسيوم وبالتالي المحافظة على عظام قويّة، في حين أنّ نقص فيتامين دي في الدم، قد يكون متعلقًا بالوزن الزائد، السمنة والإصابة بمرض السكري.

يستدل من نتائج أبحاث سابقة أنّه ومع التقدّم في السن، فإنّ جودة امتصاص الكالسيوم في الجسم تقل، ولذلك، ينصح بالحصول على وجبة مكوّنة من 1200 ميللغرام من الكالسيوم يوميًا بعد جيل الخمسين عامًا.

يذكر أنّ أحد المصادر الغنيّة بالكالسيوم هي السردين، الخضراوات خضراء اللون، الطحينة الفاصولياء واللوز، التي عليكم إدخالها الى برنامجكم الغذائي يوميًا.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net