لنومٍ أفضل: كفّوا عن التفكير بالأمور المزعجة

أفضل طريقة للخلود للنوم هي محاولة عدم التفكير في الأمور خصوصا المزعجة

يتسبب القلق والتفكير في بعض المواضيع بمشاكل واضطرابات في النوم، بغض النظر عما اذا كان التفكير في قضية معينة قد حصل لمرة واحدة أو بشكل متتابع. ويؤدي القلق لشعور الجسم بأن هنالك أمرًا ما يثير القلق وبالتالي، وعلى الرغم من حاجة الجسم إلى الراحة، إلى أن الشخص يبقى يقظًا مع استمرار القلق والتفكير.

ويقول أخصائيون إن الجسم يمر في مراحل منوعة ومختلفة، خلال استمرار التفكير والقلق ومنها ارتفاع ضغط وزيادة عدد نبضات القلب والشعور بالإرهاق، وعليه وعلى الرغم من أن الإنسان يكون ملقى على فراشه ويحاول النوم، إلا أن جسمه لا يشعر بالراحة. وبالتالي، فإن أفضل طريقة للخلود للنوم هي محاولة عدم التفكير في الأمور خصوصا المزعجة والمقلقة.