ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها قبل النوم؟

قد يستغرب البعض من عنوان المقال، إذأنّه بلى يمكن تناول الطعام قبل النوم، ولكن ليس أي طعام، هناك نوعين من الطعام يمكن أن يتناولهما الشخص ما قبل النوم فما هما؟؟؟د

صورة توضيحيّة

الفشار:
الفشار إذا تم تحضيره بدون زيت أو ملح، أو مع القليل منهما يعتبر من الأكلات ذات السعرات الحرارية القليلة، إلى جانب أنه يشعرك بالإشباع بسهولة، ويساعدك على النوم من دون اكتساب المزيد من السعرات الحرارية والدهون. لذلك ينصح بتناول وجبة الفشار قبل النوم إذا شعرت بالجوع، أو بين الوجبات لتشعري بالإشباع بشكل أسرع خاصة لمن يقوم بعمل رجيم.
 

– البطاطا الحلوة:
البطاطا الحلوة غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على تخليص الجسم من السموم، كما تساعده على خسارة الوزن.
كما أثبتت أكثر من دراسة أن البطاطا الحلوة تحتوي على مادة “بيتا كاروتين” التي تعمل على خفض الدهون بحوالي 5 جرام يوميا.
إلى جانب هذه المادة تحتوي البطاطا الحلوة على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وتمتلك أيضا النشويات التي تساعد على النوم ، والسكر الطبيعي الذي يسهل عملية الهضم.