نصائح للأهل لتحفيز أولادهم على ممارسة الرياضة

الأطفال يمارسون جزءا قليلا فقط من الرياضة التي يعتقد الآباء أنهم يقومون بها. لكن إغراءهم بترك الجلوس والكسل أمر سهل بقليل من التخيل.

صورة توضيحية

ووفقا لتوجيهات صحية جديدة أصدرتها الحكومة البريطانية ينبغي أن يقضي الأطفال وقتا أقل أمام التلفزيون ويكرسون مزيدا من الوقت للسباحة. ويشير إحصاء لوزارة الصحة البريطانية أوردته صحيفة إندبندنت إلى أن أكثر من طفل من كل عشرة أطفال في سن الثانية إلى العاشرة يكون بدينا.

بناء المهارات وتعزيز المزاج
وتظهر الدراسات أيضا أن الرياضة تعلم بناء المهارات وتعزز المزاج وتقوي الأداء الدراسي. وتشير التوجيهات التي أوردتها أيضا صحيفة وول ستريت جورنال إلى أن الأطفال الذين يستطيعون المشي ينبغي أن يكونوا نشطاء لنحو ثلاث ساعات يوميا للمشي أو ممارسة ألعاب المطاردة والجري. والأطفال الرضع ينبغي أن يلعبوا على حصيرة الجمازيوم والسباحة مع الوالدين.

قضاء الوقت
وتحدد وزارة الصحة قضاء الوقت في نطاطات وعربات الأطفال ومقاعد السيارات إلى جانب مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو واستخدام الحاسوب بأنه السلوك الثابت الرئيسي الذي ينبغي للأطفال تقليله. ومن المهم أن يقدم الآباء للأطفال وسائل المتعة والنشاط البدني للمساعدة في وقايتهم من أن يصيروا بدنا وهم صغار ويكبرون وهم كذلك مما يزيد خطر إصابتهم بأمراض القلب والسكري وبعض السرطانات.

وقالت الصحيفة إن هذه هي المرة الأولى التي تستهدف فيها النصيحة الرياضية للحكومة البريطانية الأطفال دون سن الخامسة. وفي الولايات المتحدة قدمت وزارة الصحة والخدمات البشرية توصيات للنشاط البدني للأطفال والمراهقين من سن ست سنوات إلى 17 سنة، لكنها لم تصدر توجيها للأطفال دون الخامسة.

نصائح عامة
ومن النصائح التي توردها صحيفة إندبندنت للآباء والأطفال ترك السيارة وممارسة المشي كلما أمكن إلى المدرسة والمحلات والمتنزهات. وأثناء المشي مع الأطفال مراعاة أنهم ليسوا كبارا واستجابتهم البدنية للرياضة تختلف عن الكبار. ومحافظة الأبوين على لياقتهما تضاعف النشاط البدني للطفل بنحو ست مرات. والاشتراك في النوادي الرياضية بعد المدرسة وفي العطلات يساعد الأطفال الأكبر سنا على المشاركة في الرياضات إذا رأوا أصدقاءهم يشاركون فيها.

موقع العرب يتيح لكم الفرصة بنشر صور أولادكم.. ما عليكم سوى ارسال صور بجودة عالية وحجم كبير مع تفاصيل الطفل ورقم هاتف الأهل للتأكد من صحة الأمور وارسال المواد على الميل التالي: alarab@alarab.co.il