نصائح للحفاظ على صحة جيدة بالطعام والتمارين

قلل كمية الطعام في طبقك ولا داع لتذوق كل الاطباق كل الوقت العضلات ليست حصرا على الرياضين يمكنك أنت ايضا الحصول على عضلات معتدلة قوية ومشدودة عن طريق القيام ببعض التمارين الخفيفة

لم يتأخر الوقت بعد للبدء بنشاط رياضي أو اتباع نظام غذائي صحي، ولا تقل بأن الوقت قد فات وبأنك لا تستطيع السيطرة على شهيتك، أو انك في إجازة ويحق لك كسر كل القواعد. فالاهتمام بالصحة الجسدية ليس له وقت محدد ويتأثر بالتراكمات السيئة.

يؤجل الكثير من الاشخاص الاهتمام بالنشاط البدني والصحة بشكل عام الى شهر يناير على اساس ان شهر ديسمبر هو شهر النشاطات الترفيهية والافراط في الاكل والشرب والخمول! بينما في الحقيقة، يجب أن يبدأ الاهتمام بالصحة والوزن في بداية ديسمبر واثناء وبعد موسم الاعياد. ولكن كيف تحافظ على صحتك؟

تعالوا نتعرف على هذه النصائح الهامة للحفاظ على الرشاقة خلال هذه الفترة الهامة:

ركز على الحلول بدلا من التحديات
لن تجد مشكلة في وضع مئات الاسباب لعدم القيام بالتمارين الرياضية أو اتباع نظام صحي، ولكنها مجرد تبريرات. بدلا من التفكير في الاسباب فكر في الحلول التي يمكن أن تساعدك، مثلا ضع جدولا يوميا للنشاط البدني الصحي حتى لو كانت 10 دقائق فقط كل يوم من التمارين البدنية الخفيفة أو المشي. المهم أن تخصص وقتا للنشاط البدني ولا تؤجله ابدا. وكذلك الامر بالنسبة للحمية الصحية، قلل من الدهون قدر الامكان، استبدلها ببدائل قليلة الدسم، قلل كمية الطعام في طبقك ولا داع لتذوق كل الاطباق كل الوقت، اختيار صنف واحد يكفي، استبدل العصائر بالماء، تناول الفاكهة أو قطعة صغيرة من الكعك بدلا من الحصة الكبيرة التي اعتدت تناولهاـ تشارك في طبق الحلوى مع شخص أخر. ولا تذهب للنوم بعد وجبة طعام دسمة.

الاهتمام بالعضلات
العضلات ليست حصرا على الرياضين، يمكنك أنت ايضا الحصول على عضلات معتدلة قوية ومشدودة عن طريق القيام ببعض التمارين الخفيفة، استعمل ادوات موجودة في المنزل لتقوية عضلاتك، أو استشر مدرب رياضة، وتذكر دائما بأن العضلات أفضل من الدهون.

اتخذ شريكا صحيا
الرياضة والحمية الغذائية شريكان الى صحة جيدة، وكذلك أنت وشريكك يجب أن تكونا رفيقان الى صحة جيدة، اتخذ صديقا للمشي وأخر للاكل الصحي، نحن نتعلم من اصدقائنا أكثر مما نتعلمه من الكتب أو المواقع الالكترونية، وما يأكله أو يفعله اصدقائنا يؤثر علينا، لذا اتخذ اصدقاء يتمتعون بالصحة ويهتمون بحميتهم ونشاطهم البدني للحصول على كل الفوائد. 

موقع العرب يفسح المجال امام جميع الزائرات الكريمات ومحبي الطبخ والأطباق الشهية بوصفاتها المميزة لتقديم أشهر المأكولات التي نحبها ونتلذذ بها جميعنا مع وصفة المقادير المجربة. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الكاتب والبلدة وصورة للطبق الذي تم إعداده بحجم كبير وجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net