نصائح ومعلومات غذائية مهمة ومفيدة من العرب.كوم
حاول استخدام البدائل الصحية للدهون الصناعية، كالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الصويا والكانولا
حاول استخدام البدائل الصحية للدهون الصناعية، كالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الصويا والكانولا
- تعتبر المكسرات مصدرًا غنيًا بالألياف والبروتين، علاوة على أنّ عملية التقشير تجعل تناول المكسرات بشكل أبطأ، فتقلل من الكمية المتناولة، كما أن التقشير مصدر متعة وسعادة للأطفال.
- حاول استخدام البدائل الصحية للدهون الصناعية، كالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الصويا والكانولا.
صورة توضيحية
- فيتامين سي لا يوجد في البرتقال فقط، بل هو متوفر ايضاً في: البندورة، الكرنب، الفلفل الأخضر، الفراولة، الاجاص وغيرها..
- ينبغي الحد من استخدام الكافيين خلال فترة الحمل لما يحمله من مخاطر ولادة طفل منخفض الوزن، ولذلك ينصح بتناول كوبين من القهوة في اليوم لا أكثر.
- القرفة لها تأثير رائع في تنظيم مستوى السكر في الدم وهذا من شأنه أن يقلل من الشهية للطعام خصوصاً لدى مرضى السكر.
- كوب من الزنجبيل في الصباح يقي من خطر التعرض للجلطات لأنه يساعد على توسيع الاوعية الدموية ومفيد جدا لمرضى الضغط.
- يساعد عصير الليمون الدافئ على تنظيم عملية الهضم ويحفز من عملية الامتصاص في المعدة والأمعاء، كما ويحفز الكبد على إفراز الإنزيمات الهاضمة.
- التفاح والقهوة والبطاطا الحلوة والتوت والفلفل الحار من الأطعمة الحارقة للدهون.
