هل تريدين شعرًا أطول؟ هذا هو السرّ

غذاؤك هو العنصر الأول في خطة تطويل الشعر

تلجأ المرأة إلى العديد من العلاجات والأقنعة وحتى الأدوية من أجل تطويل الشعر والحصول على شعر كثيف صحي، لكن في الواقع السرّ الأهمّ في هذا المجال هو الغذاء! حيث يعتبر العنصر الأهمّ والأولّ في "مسيرة العلاج". فما هي الأطعمة التي تساعد على تطويل الشعر؟ تابعي معنا...

صورة توضيحية

- المكسرات: تحتوي على كمية كبيرة من الزنك والمعادن المهمّة واللازمة لحماية الشعر من التساقط وتعزيز نموه.

- الخضراوات الورقية: تناول الخضراوات الورقية الخضراء، لاسيما السبانخ، يعزّز من تغذية الشعر وكثافته، لاحتوائه على حمض الفوليك والحديد.

- المأكولات البحرية: تحتوي على كميات كبيرة من الحديد وفيتامين ب 12 اللذين يعززان من صحة الشعر، ويعيدان بناء بصيلات الشعر وتجديد خلايا الجلد أيضاً.

- الحبوب الكاملة: تحتوي على عنصر الزنك وفيتامين ب والحديد المعروفين بتنظيم الهرمونات في الجسم، في الوقت الذي يؤثرون إيجاباً في نمو بصيلات الشعر بشكل سليم.

- الفلفل بأنواع: تحتوي جميع أنواع الفلفل على فيتامين س المهمّ جداً لصحة الشعر، والذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد من خلايا الدم، والتي تنقل الأكسجين لبصيلات الشعر.

- البيض والموز: يحتوي البيض على كميات كبيرة من فيتامين ب12، ويحتوي الموز على كميات كبيرة من فيتامين ب، وهو ما يزيد من صحة الشعر وقوة بصيلاته.