هل تعانين الارق؟ نصائح تخلصك منه

* تناولي كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم، لاحتوائه على مادة «التريبتوفان» المساعدة على النوم

جميلتي .. إذا كنتِ تعانين من الأرق بشكل يومي ، وتبحثين عن طرق للقضاء على هذه المشكلة ، يقدم لكِ الخبراء هذه النصائح:
- تجنبي خوض أي مناقشات أو أنشطة تثير شعورك بالقلق والتفكير أو المشاكل قبل موعد النوم.

- احرصي على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً ، كما يفيد خلوه من التلفاز والكمبيوتر.
- اطفئ أنوار الغرفة لتعطي جسمك إيحاء بالظلام والسكون ، فالمنطقة الدماغية المسؤولة عن النوم تقع قريبا من العصب البصري، وهو ما يفسر أهمية الظلام على النوم.
- تناولي كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم، لاحتوائه على مادة «التريبتوفان» المساعدة على النوم.
- حاولي القيام بنشاط بسيط مثل القراءة  ثم حاولي العودة للنوم مرة أخرى.