هل تعانين من آلام العنق؟ العرب يقدم الدليل الأسرع لتخطي وتجنب آلام العنق
قد تعانين من آلام في العنق سواء عند القيام بحركة فجائية في أثناء اليقظة أو عند اتخاذ أوضاع غير مريحة في الجلوس وتتساءلين كيف يمكن تجنب هذه الآلام؟
قد تعانين من آلام في العنق سواء عند القيام بحركة فجائية في أثناء اليقظة أو عند اتخاذ أوضاع غير مريحة في الجلوس وتتساءلين كيف يمكن تجنب هذه الآلام؟
صورة توضيحية
يقدم الدكتور محمد علي علوي استاذ أمراض الروماتيزم والطب الطبيعي بجامعة عين شمس عدة نصائح منها:
- نامي على وسادة بارتفاع مناسب لارتفاع الرقبة وليس أعلى من ذلك.
- تجنبي النظر في اتجاه غير مستقيم لاكثر من ربع ساعة وحاولي أن تكون رأسك على إستقامة واحدة مع العمود الفقري وعند النظر تكون الاذن على خط واحد مع الكتف.
- اذا كنت من هواة الأشغال اليدوية كالتريكو حاولي أن تكون يداك علي مستوى نظرك وليس لأسفل.
- تجنبي الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف والرأس لأن ذلك يؤدي الى التحميل على فقرات وعضلات الرقبة.
