ودعي الكرش بتمارين البطن
تعاني بعض الفتيات من ترهل فى البطن أو ظهور الكرش نتيجة العادات الغذائية الخاطئة بجانب عدم مزاولة أي نشاط رياضي.لذا ينصح الخبراء بضرورة مزاولة بعض التمارين البسيطة لشد عضلات البطن، وإليكِ تمرين بسيط لهذا الغرض:- تمددي على الظهر مع ثني الركبتين.- مدي يديكِ باتجاه الركبتين على أن تبقي ظهرك ملتصقاً بالأرض.- ارفعي كتفيك عن الأرض 15 سنتيمتراً أو 20 فيما تمدين يديكِ إلى ركبتيكِ.- كرري التمرين عدة مرات.
تعاني بعض الفتيات من ترهل فى البطن أو ظهور الكرش نتيجة العادات الغذائية الخاطئة بجانب عدم مزاولة أي نشاط رياضي.لذا ينصح الخبراء بضرورة مزاولة بعض التمارين البسيطة لشد عضلات البطن، وإليكِ تمرين بسيط لهذا الغرض:- تمددي على الظهر مع ثني الركبتين.- مدي يديكِ باتجاه الركبتين على أن تبقي ظهرك ملتصقاً بالأرض.- ارفعي كتفيك عن الأرض 15 سنتيمتراً أو 20 فيما تمدين يديكِ إلى ركبتيكِ.- كرري التمرين عدة مرات.
