إحذروا من قلة النوم ومشروبات الدايت لهذا السبب!

تناول المشروبات الدايت قليلة السعرات الحرارية يزيد الشعور بالجوع الأشخاص النحيفون الذين اعتادوا تناول مشروبات الدايت كانوا أكثر ميلًا لزيادة أوزانهم مقارنة مع أشخاص نحيفين ممن لم يشربوا تلك المشروبات

قالت دراسة حديثة إن إحدى أبرز أسباب الشعور بالجوع يعود إلى قلة النوم، والمرتبطة بدورها بهرمون غيرلين الذي يقوي الشعور بالجوع، وبالتالي فإن قلة النوم، تجعل الإنسان يشعر بالجوع أكثر خلال النهار. وبيّنت الدراسة أن قلة النوم لساعات يدفع الأشخاص إلى تناول أغذية مليئة بالدهنيات ومرتفعة السعرات الحرارية (الكالوري).

وشرح خبراء شاركوا في الدراسة، الأسباب وراء ذلك بقولهم إن الجسم يحتاج إلى أطعمة تملأه بالطاقة والحيوية، عندما يكون مرهقًا ومتعبًا للتغلب على الشعور بالإرهاق والخمول، ولذلك يلجأ الفرد إلى تنال الكعك والحلويات والشوكولاطة وما إلى ذلك. وبدورها، نصحت الدراسة الحصول على 7 ساعات نوم بالمعدل.

وفي السياق، لفت الباحثون إلى أن تناول المشروبات الدايت، قليلة السعرات الحرارية، يزيد الشعور بالجوع، وذلك لأنها حلوة المذاق، الأمر الذي يجعل الجسم مستعدا لقبول عدد مرتفع من السعرات الحرارية -على الرغم من أن تلك المشروبات قليلة السعرات- ما يعطي الأوامر للدماغ بخصوص الشعور بالجوع.

وبيّنت دراسات سابقة أن الأشخاص النحيفين الذين اعتادوا تناول مشروبات الدايت كانوا أكثر ميلًا لزيادة أوزانهم مقارنة مع أشخاص نحيفين ممن لم يشربوا تلك المشروبات. ومن هنا، نصحت الدراسة باستبدال مشروبات الدايت بالصودا أو الماء مع إضافة النعنع والليمون.