حواء.. إليك تمارين منزلية لتنحيف الأرداف والفخدين
ننصحك بأن تخصصي 5 دقائق يومياً والقيام بسهولة بهذه التمارين في المنزل
ننصحك بأن تخصصي 5 دقائق يومياً والقيام بسهولة بهذه التمارين في المنزل
حواء الجميلة نقدّم لك اليوم 5 تمارين تساعدك ممارستها بانتظام على التخلص من سمنة الفخذين، حيث تعتبر منطقة الأرداف من أكثر المناطق التي تتخزّن فيها الدهون، وبالتالي يصعب تنحيفها، ويتطلّب ذلك بذل مجهودٍ يومي. لذا ننصحك بأن تخصصي 5 دقائق يومياً والقيام بسهولة بهذه التمارين في المنزل!
صورة توضيحية
- الضغط: ضعي وسادة بين ساقيك مع الضغط عليها، مع تكرار تلك العملية.
- استلقي على ظهرك، وارفعي ساقيك بحركاتٍ سريعة بالتناوب كحركة فتح وغلق المقصّ.
- تساعدك جلسة القرفصاء على حرق دهون منطقة الفخذين، لتظهري بشكلٍ متناسق وتتخلصي من الأرداف التي يزعجك مظهرها الممتلئ.
- عليك الوقوف في وضع "المقاتل"، مع ركلةٍ من ساقٍ واحدة في الهواء، ليرتفع الفخذان بعض الشيء، ما يؤدي تنشيط الدورة الدموية في تلك المنطقة، وزيادة سرعة الحرق.
- امشي لمسافاتٍ طويلة كلما كان ذلك ممكناً، اذهبي إلى السوبرماركت سيراً على الأقدام، واركني سيارتك في مكان بعيد نسياً عن المكتب.
