دراسة: النوم المبكر يساعد على مكافحة القلق والأفكار السلبية

المؤلف الرئيسي للدراسة:

الحرص على أن يكون النوم في الوقت المناسب من اليوم قد يكون حلا غير مكلف بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأفكار الدخيلة

أكدت دراسة علمية أمريكية، أجريت في جامعة بينغهامتون في الولايات المتحدة أن النوم في وقت مبكر والحصول على ساعات كافية يساعد في التخلص من الأفكار السلبية والقلق في المساء. كما وكشفت الدراسة أن الأفكار السلبية المتكررة تسبب القلق أو الهم المفرط والدائم بشأن المستقبل، من خلال التفكير في الماضي والتجارب السلبية، وبأفكار دخيلة مزعجة، كما يوضح مؤلفو الدراسة. 

صورة توضيحية 

هذا، وتابع الباحثون 100 شاب من البالغين، من أجل تحديد ما إذا كان النوم له تأثير على هذه الأفكار المزعجة،  وبذلك تمكن الفريق من معرفة إلى أي حد كان الطلاب قلقين، أو إلى أي مدى يفكرون بهذه الأفكار السلبية أو مدى هوسهم بشيء ما، وهي ثلاث علامات رئيسية تشير الى "التفكير السلبي المتكرر". وقد حدد الطلاب كذلك ما إذا كانوا أشخاصا يحبون "فترة النهار والنوم والاستيقاظ مبكرا" أو أشخاصا يحبون "الليل والنوم والاستيقاظ متأخرا".

المحبون للنوم المتأخر هم أكثر قلقاً
كما ووجد الفريق أن الأشخاص الذين ينامون فترة قليلة والذين يذهبون للنوم في وقت متأخر جداً هم الأكثر إنغماسا في الأفكار السلبية عن سواهم. وأولئك الذين يراعون أوقات النوم ويحصلون على مقدار نوم كاف (7 ساعات على الأقل) ومنتظم هم أقل تأثرا بهذا النوع من القلق. ويقول المؤلف الرئيسي للدراسة: "الحرص على أن يكون النوم في الوقت المناسب من اليوم قد يكون حلا غير مكلف بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأفكار الدخيلة".