شباب: مشروبات البروتين اللازمة لبناء العضلات

 أفضل وقت لتناول مشروبات البروتين هو بعد ممارسة التمارين الرياضية

عزيزي آدم، إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية وآمنة لبناء العضلات إلى جانب ممارسة الرياضة والتمارين، فإنّ موقع العرب.نت ينصحك بتناول مشروبات البروتين الطبيعية، إلى جانب نظامك الغذائي، من أجل الوصول إلى الهدف. وتذكّر أنّ أفضل وقت لتناول مشروبات البروتين هو بعد ممارسة التمارين الرياضية لأنها توفر للجسم البروتين التي يحتاجه لبناء وتقوية العضلات.

صورة توضيحية

موقع العرب.نت يقدّم لك عزيزي وصفات لمشروبات البروتين اللازمة لبناء العضلات التي يمكن أن تحضرها بنفسك في المنزل:

- مشروب المانجو:

1 كوب عصير التفاح الخالي من السكر.
1/2 كوب زبادي منزوع الدسم.
1 معلقة كبيرة من عصير البرتقال.
1/2 كوب مانجو مجمدة .
1/2 كوب تفاح مجمد .
2 ملاعق فانيليا.

- مشروب جوز الهند:

1 كوب حليب جوز الهند غير المحلى.
2 ملاعق فانيليا.
2 ملاعق عصير برتقال.
1/2 ثمرة موز مجمدة.

- مشروب التفاح:

1/2 كوب خوخ مجمد .
1 كوب ماء أو عصير تفاح خالي من السكر .
1/2 كوب زبادي منزوع الدسم.
2 ملاعق فانيليا .

مشروب الشيكولاتة و الموز :

1كوب حليب اللوز غير المحلى.
2 ملاعق شيكولاتة .
1 معلقة قرفة .
1معلقة من رقائق الشيكولاتة .
1/2 كوب موز مجمد.