أطعمة تساعدك على التخلص من الإمساك

يعتبر تناول القهوة مفيدا لعملية الهضم على عكس ما يعتقده البعض لأنه يحتوي على مواد تنشط إنقباض العضلات في الأمعاء الغليظة

نقدم لكم زوارنا عبّر موقع العرب بعض الأطعمة التي يجب عليكم الحرص على تناولها إن كنتم تعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك، تابعوا معنا.. 

صورة توضيحية 

- تناول القهوة
يعتبر تناول القهوة مفيدا لعملية الهضم على عكس ما يعتقده البعض، وذلك لأنه يحتوي على مواد تنشط إنقباض العضلات في الأمعاء الغليظة، ولكن الحذر من الإفراط بتناولها حيث يُسبب الإصابة بإسهال حاد.

- شرب الماء
إن عدم شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم يُسبب الغصابة بالجفاف الشديد مما يؤدي الى الإصابة بالإمساك.

- تناول السبانخ
يُساعد تناول نبات السبانخ في دوران الأمعاء بشكل جيد لما يحتويه نبات السبانخ من الألياف والمغنيسيوم.

- تناول العليق
يحتوي التوت بأنواعه على قدر من الألياف التي تساعد على سهولة الهضم والعليق من أكثر أنواع التوت التي تحتوي على الألياف.

- تناول اللبن
يحتوي اللبن على مكملات غذائية مما يساعد في إستكمال العملية الهضمية بشكل جيد.