ما هي كمية الماء اليومية التي يوصى بها؟

لا يخفى على احد أن الماء هو عنصر حيوي وحاجة اساسية في حياة الانسان اليومية، حيث اكدت الزراسات والابحاث أنّ نقص الماء في الجيم يسبّب الجفاف وتشكيل الحصى في الكلى، واعاقة غالبية المهام الحيوية للجسم إلى جانب مشاكل صحّية أخرى. لكن هل فكرتم كم يحتاج الجسم من ماء يوميًا؟

 
صورة توضيحيّة

كما ذكرنا فإن الماء صرورة يومية، ولا يمكن لأعضاء الجسم أن تعمل دونه، وكذلك الأمر بالنسبة العضلات، الشرايين، الدماغ والعظام وغيرها. كما وأن الماء يساعد في عملية تنظيم حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية إلى الأعضاء. وبالتالي، مهمّة لإخراج السموم من الجسم.

ووفقا للتوصيات فإن على الانسان شرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب أو ليترين يومياً. خصوصاً عند السكن في مناخ حار جداً، حيث يجب زيادة الكمية الى 4 ليترات لإبعاد خطر جفاف الجسم. ومع شرب الماء، يجب تناول الفواكه والخضار والعصائر الطازجة التي تعمل على تغذية الجسم، وتمدّه بالألياف والفيتامينات الضرورية. والابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة قد الامكان، وكذلك الامر بالنسبة المشروبات الغنيّة بالكافيين.