مكابي تقدم نصائح للصوم خلال رمضان

• ابدا وجبة الافطار بكاس ماء وحبة تمر.• حافظ على تغذية مناسبة وكافية خلال الصيام على ان تحتوي  وحبة الافطار والسحور كافة المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم  كالسوائل, البروتينات,النشويات والدهنيات.• تناول كمية الطعام على مراحل خاصة وقت الافطار مما يسهل عملية الهضم.• اختار اللحوم قليلة الدسم. اختار نوع واحد من النشويات  في الوجبة  واكثر من الخضروات الطازجة والمطبوخة.

• لا تفرط في تناول الماكولات الدسمة والغنية بالزيوت والدهنيات لانها تسبب السمنة الزائدة.
• لا تفرط في تناول الحلويات والمقالي والماكولات المالحة وذالك لان جميعها يزيد من الشعور بالعطش خلال الصوم.
• بالنسبة للمرضى (السكري,ارتفاع ضغط الدم) عليهم استشارت الطبيب حول امكانيت صيامهم وكيف عليهم تناول الادوية وملائمتها مع الصيام.
• اما المرأه المرضعة فعليها المحافظة على شرب كمية كافية من السوائل بعد الافطار وحتى السحور.
• اتبع السنه النبوية بتاخير السحور قدر الامكان.
• مفضل الذهاب الى المسجد مشيا على الاقدام.