زوارنا الكرام.. نصائح غذائية سريعة من العرب.كوم

تساعد ‫ ‏المانجا‬ على ‫‏تنقية البشرة‬ من البثور وفتح مسامات البشرة وذلك عن طريق تناولها أو وضعها على البشرة 

- 28 جراما من ‫‏المكسرات‬ يوميًا تجعلك أقل عرضة للتعرض لحصوات المرارة‬.

- عند الشعور بالتوتر والقلق يمكنك تناول ‫‏الشمام‬ لما يحويه من مادة البوتاسيوم التي تقلل من الشعور بالتوتر.

- تناول وجبة غنية ب‫‏البروتين‬ في الصباح تجعلك تشعر ‫‏بالشبع‬ لمدة طويلة. مثلا، تناول ‫بيضة‬ واحدة تحتوي على 75 ‫‏سعر حراري‬ وسبع جرامات من البروتين.


صورة توضيحية

- تساعد ‫ ‏المانجا‬ على ‫‏تنقية البشرة‬ من البثور وفتح مسامات البشرة وذلك عن طريق تناولها أو وضعها على البشرة .

- يجب تنظيف ‏طاولة المطبخ‬ التي تقطع عليها ‫‏اللحوم النيئة‬ أولًا بأول، للقضاء على أي نمو ‏للبكتريا‬ التي تتواجد في اللحوم ولمنع انتقالها للأطعمة الأخرى.

- احذروا من الأطعمة التي تؤدي لزيادة ‫‏الغازات‬ و‏انتفاخ البطن‬، مثل: البقوليات (فول، فاصوليا، لوبيا)- البروكلي - الكرنب - القرنبيط - الخس – البصل.

-تناول ‫‏الموز‬ قبل وخلال ‫‏الدورة الشهرية‬ يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يحسن المزاج ويمد المرأة ‫ب‏فيتامين بـ6‬ ويهدئ الألم.