قائمة من الأطعمة التي تبقي الإنفلونزا بعيدة عنكم

من المهم جدا تناول الحمضيات على أنواعها لغناها بفيتامين سي الذي يعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء

كثيرا ما نصاب بالإنفلونزا في فصلي الخريف والشتاء ولذلك نقدم لكم قائمة من الأطعمة التي تقلل من فرصة إصابتكم بهذا المرض، وعلى رأس القائمة، اللبن، لكونه غنيا بالكائنات الحية النشطة، أو ما يعرف باسم البروبيوتيك، التي تحافظ على صحة القناة الهضمية والأمعاء ومن المفضل تناول كوب من اللبن كل يوم.

إلى جانب ذلك، من المهم جدا تناول الحمضيات على أنواعها لغناها بفيتامين سي الذي يعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء وهو ما يكافح الإلتهابات، خصوصا وأن الجسم لا ينتج أو يخزن فيتامين سي، وتناول جرعة على الأقل يوميا له عدة فوائد. كما ويتميز السبانخ بغناه بفيتامين سي الموجودة في أوراقه الخضراء وحمض الفوليك الذي يمنح الجسم قدرة على بناء خلايا جديدة.

ويشار إلى أنه من الضروري أيضا تناول البروكلي الغني بفيتامينات Aو Cو E المضادة للأكسدة والتي تكافح الالتهابات والعدوى، وننصحكم بعدم التنازل عن التوت لأنها فاكهة غنية جدا بالمواد المضادة للأكسدة.