كيف نحصل على الفائدة القصوى من غذائنا؟

عملية التنويع في الغذاء تجعلك تحصل على عدة فيتامينات والمكسرات تشكل جزءا هاما من نظامك الغذائي اليومي 

ضيق الوقت يجعلنا احيانا نعتمد على الوجبات السريعة في طعامنا اليومي، لذلك نقدم لكم بعض النصائح التي تستطيعون من خلالها الحصول على الفائدة القصوى من الوجبات اليومية:

التنوع: عملية التنويع في الغذاء تجعلك تحصل على عدة فيتامينات ويخلصك من المعاناة من نقص بعضها.
التوابل: تعتبر التوابل مستودعا من الفيتامينات والمواد المغذية بالاضافة الى النكهة الخاصة التي تمنحها للوجبات. 

الأعشاب الطازجة: تكتظ الأعشاب مثل الريحان، والبقدونس، والكزبرة، والنعناع، وأوراق الكاري وغيرها بالمواد المغذية. وينبغي أن تستهلك في وجبات الطعام اليومية.

اجعل الفواكه والخضار جزءا كبيرا من وجبتك: تناول من 5-6 حصص من الفواكه والخضراوات لكي تحصل على جميع الفيتامينات.

البذور لتحسين التغذية: يشير الأطباء إلى أن المكسرات تشكل جزءا هاما من نظامك الغذائي اليومي - بذور دوار الشمس، بذور الكتان، بذور اليقطين، وبذور السمسم تحارب الكولسترول السيء. فهي تحتوي على دهون احادية غير مشبعة تساعد في الحفاظ على مستويات منخفضة من الكوليسترول في الدم.
 

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net