ما الأشياء التي يجب تناولها في الحمل؟

هناك العديد من الرياضات والتمرينات التي يمكن للحامل القيام بها .ولكن قبل الشروع في أي منها يجب الاستفسار والتشاور مع طبيبك عن البرنامج المناسب لك حيث تختلف هذه البرامج باختلاف الحالة.أما عن الرياضات المقترحه فلك الأختيار بعد استشارة الطبيب.فكثير من الحوامل يفضلون المشي وبعضهن يفضلن "الأيروبيك" والبعض الآخر يفضل السباحة أو اليوجا .

صورة توضيحية

* ولكن هناك بعض الحالات التي ينبغي فيها الحذر قبل ممارسة الرياضة مثل:
- النزيف
- تقلصات الرحم المبكرة
- ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
ففي تلك الحالات وكما سبق يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في أي نشاط أو مجهود بدني .

* لابد من اخبار الطبيب اذا لاحظتي حدوث شيء غير طبيعي بالتلازم مع ممارسة الرياضة مثل:
- حدوث نزيف.
- انقباضات في الرحم.
- الشعور بدوار او ألم غير معتاد.
- ضيق في التننفس أو ألم في الصدر