البطاطا المحمرة، الآيس كريم أو الحلوى طبعاً يمكنك تناولهم ولكن باعتدال وتنوع

قم بالتغيرات بالتدريج تغيير نظامك الغذائي لن يحدث بالسرعة التي تتوقعها. التغير السريع يمكن أن يحول دون الوصول إلى النجاح. إبدأ في معالجة المشاكل التي تواجهك باعتدال، وبصورة يمكن أن تحقق لك الوصول للنظام الغذائي السليم طوال الحياة وليس لفترة طويلة. صورة توضيحية فمثلا: إذا كنت لا تتذوق طعم اللبن المنزوع الدسم استخدم اللبن المنخفض الدسم. وبالتدريج سوف تتعود على اللبن منزوع الدسم.

تذكر دائماً .. لا يوجد طعام جيد وطعام سيء
لا يوجد نوع طعام جيد ونوع سيء، نوع الطعام الجيد يعتمد على الكمية التي تتناولها منه.
لا تشعر بالذنب لأنك تحب الأكلات الدسمة، البطاطس المحمرة، الآيس كريم أو الحلوى. يمكنك تناولهم ولكن باعتدال وتنوع..