نصائح هامة للحصول على تغذية سليمة وصحية لأجسامنا

تحتوي المكسرات والسمك والأفوكادو وبعض أنواع الخضراوات على دهون غير مشبعة وصحية

هل أنت بحيرة من أمرك ولا تعرف ما هي الأطعمة الصحية التي يحتاجها جسمك؟ موقع العرب يوجه لكم بعض النصائح لتناول أغذية صحية ومفيدة لجسمنا:

صورة توضيحية

تناول الفاكهة والخضراوات:

عليك التأكد من إضافة أنواع مختلفة من الفاكهة والخضراوات إلى نظامك الغذائي إذ تحتوي على العناصر التي تحميك من التعرّض لمرض السرطان أو مشاكل صحية أخرى. كما تحتوي بعض الخضراوات على نسبة عالية من الألياف التي تفيد صحتك.

تناول الحبوب الكاملة:

ينصح عادةً بتناول الحبوب الكاملة إذ تمنع من دخول الجراثيم إلى الجسم وتحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية والألياف.

الحد من تناول السكر:

عليك تجنّب قدر الإمكان تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الصودا والمشروبات الغازية والحلويات.

تناول السمك والمكسرات:

تحتوي المكسرات والسمك والأفوكادو وبعض أنواع الخضراوات على دهون غير مشبعة وصحية. هذا وعلى رغم أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إلاّ أنها تعتبر صحية وتشعرك بالشبع.