الأرق أثناء الحمل
الأرق أحد الأعراض الشهيرة التي تصاحب الحمل نتيجة لعدة أسباب. وتبلغ نسبة الاصابة به 72% من الحوامل. ومن الضروري أن تطمئن الحامل أن هذا الاحساس لا يتسبب أي متاعب للجنين ولا يؤثر على نموه. الأسباب: - ألام الظهر. - التغير في نسبة الهرمونات . - الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل للتبول. - الشعور بعدم الراحة نتيجة لزيادة حجم البطن - القلق والتفكير المستمر في الولادة وما يعقبها خاصة أثناء الحمل الأول. صورة توضيحية كيف يمكنك التعامل مع هذا الشعور؟ - يمكنك التمتع بحمام دافئ قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء . - اذا حظيت على فرصة للنوم أثناء النهار فاحرصي على اغتنامها . - تهيئة غرفة النوم لمساعدتك على الخلود في النوم بالبعد عن أي مصدر للازعاج واظلام الغرفة. - اذا وجدت أنه مازال من الصعب الخلود إلى النوم فيمكنك وأنت في السرير أن تقرأي شيئا أو تشاهدي التلفاز حتى الشعور بالنوم.
الأرق أحد الأعراض الشهيرة التي تصاحب الحمل نتيجة لعدة أسباب. وتبلغ نسبة الاصابة به 72% من الحوامل. ومن الضروري أن تطمئن الحامل أن هذا الاحساس لا يتسبب أي متاعب للجنين ولا يؤثر على نموه. الأسباب: - ألام الظهر. - التغير في نسبة الهرمونات . - الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل للتبول. - الشعور بعدم الراحة نتيجة لزيادة حجم البطن - القلق والتفكير المستمر في الولادة وما يعقبها خاصة أثناء الحمل الأول. صورة توضيحية كيف يمكنك التعامل مع هذا الشعور؟ - يمكنك التمتع بحمام دافئ قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء . - اذا حظيت على فرصة للنوم أثناء النهار فاحرصي على اغتنامها . - تهيئة غرفة النوم لمساعدتك على الخلود في النوم بالبعد عن أي مصدر للازعاج واظلام الغرفة. - اذا وجدت أنه مازال من الصعب الخلود إلى النوم فيمكنك وأنت في السرير أن تقرأي شيئا أو تشاهدي التلفاز حتى الشعور بالنوم.
