طرق للتخلص من الشخير المزعج والنوم براحة

لمن يعاني من السمنة الزائدة عليها أو عليها العمل على إنقاص الوزن لانه من العوامل الرئيسية لمشكلة الشخير

لمن يعاني من الشخير، اليكم طرق صحية مهمة تساعدكم في التخلص منه والنوم براحة:

صورة توضيحية 

1- لمن يعاني من الشخير عليه أو عليها النوم بشكل مائل، اي رفع السرير للأعلى من عند الرأس للتنفس بشكل افضل.

2- لمن يدخن كتيراً، عليه الإبتعاد عن التدخين، لانه يؤدي الى تورم الأنسجة الرخوية.

3- يجب الحفاظ دائما على نظافة الأنف، وذلك لانها تساعد على التنفس بشكل أفضل .

4- لمن يتناول الأدوية التي تساعد على الإسترخام، مثل الأقراص المنومة، عليه الإمتناع عن تناولها.

5- لمن يعاني من السمنة الزائدة، عليها أو عليها العمل على إنقاص الوزن، لانه من العوامل الرئيسية لمشكلة الشخير.

6- عدم النوم على البطن أو الظهر، فطريقة النوم هذه تصعب من عملية دخول الهواء الى الأنف والمجرى التنفسي بشكل سليم.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net