لعاشقات اليوجا فقط! تنعش حياتك كلها

* تنفسي ببطء وعمق واستمتعي بحالة الاسترخاء لشعور الهدوء في الذهن 

يمكنكِ تغيير وتجديد حياتك بممارسة بعض تمرينات اليوجا فهي من الرياضات التي تحقق لكِ الرشاقة والصحة في آن واحد، ومن أهم أوضاع اليوجا هو وضع "القطة المتمددة" أو "مارجاري اسانا" أو "وضع الطفل" ويتميز بقدرته على إنعاش الجسم بالرغم من صعوبته بالنسبة لبعض النساء، ولكن لا تيأسي من ممارسة هذا التمرين ،فقد تكونين في حاجة إلى الراحة بكل بساطة، بعد تخفيف التوتر في منطقة الظهر، وفي هذه اللحظة فان أفضل وسيلة للراحة قد تكون أداء وضع الطفل اوبال اسانا.

ويعتبر وضع الطفل أحد أكثر أوضاع اليوجا جلباً للراحة وهو يؤدي فقط لتحقيق تلك الغاية أو لاستعادة الطاقة في الفترات ما بين أداء الأوضاع المختلفة ، وإذا ما كنتِ منحنية على أطرافك الأربعة أي اليدين والرجلين على الحصيرة قومي بكل بساطة بخفض الردفين إلى الأسفل والجلوس على ظهر الساقين أو ربلة الساقين أو الكعبين ، وقومي بتمديد الذراعين في خط مستقيم أمام الرأس، وأن يكون الكفان موجهان إلى الأسفل أو أرحهما على جانبي الجسم مع وضع الجبهة على الأرضية.
وبإمكانك تعديل الوضع قليلاً إذا رغبت في الحصول على راحة أكثر وذلك عن طريق ضم إصبعي القدمين الكبيرين معاً مع التفريق فيما بين الركبتين ، وبالتالي تستطيعين مدّ الجزء الأعلى من الجسم إلى الأسفل باتجاه الأرضية وسوف يؤدي ذلك إلي تمديد الردفين قليلاً.
وستتمكنين من الشعور بوزن مقدم الكتفين ودفعهما لعظمتي الكتفين باتساع عبر الظهر ، ويحدث أسفل الظهر أيضاً على تمدّد مريح ، تنفسي ببطء وعمق واستمتعي بحالة الاسترخاء حيث يقوم الجسم باستيعاب الوضع الذي انجزتيه، ويوفر هذا الوضع أيضاً شعوراً قوياً بالهدوء في الذهن .